COVID-19 и риск самоубийств

COVID-19 и риск самоубийств

Эмоциональные и психологические последствия пандемии могут привести к чувству безнадежности и мыслям о самоубийстве. Узнайте, что нужно делать.

Во время пандемии коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19) вы можете испытывать тревогу, страх, разочарование, печаль и одиночество — до такой степени, что эти чувства становятся постоянными и подавляющими. Существующие психические расстройства, включая сильную тревогу и глубокую депрессию, могут ухудшиться. Если вы чувствуете себя безнадежно и думаете о самоубийстве, или вы беспокоитесь о ком-то еще, узнайте, как помочь себе или близкому.

Основные стрессы, связанные с пандемией COVID-19

Экстренная помощь

Если вы чувствуете себя подавленным и есть мысли о нежелании жить или у вас есть побуждения к попытке самоубийства, обратитесь за помощью прямо сейчас.

• Немедленно позвоните по номеру экстренной помощи.
• Позвоните на горячую линию самоубийц.

Чаще всего суицидальные мысли являются результатом ощущения, что вы не можете справиться, когда сталкиваетесь с проблемами. Пока мало данных о пандемии COVID-19 и ее влиянии на уровень самоубийств. Но очевидно, что пандемия добавила интенсивный эмоциональный и психический стресс к жизни людей во всем мире. Страх, тревога и депрессия могут проистекать из широкого спектра проблем и переживаний, от личных и семейных проблем до стресса, связанного с работой.

Личные и семейные проблемы

Ситуации различны, но личные и семейные проблемы могут включать в себя:

• Страх, что вы или ваши близкие заболеете COVID-19
• Нет возможности быть рядом и утешить своего любимого человека, который серьезно болен или умирает в больнице
• Скорбь по поводу потери близкого человека из-за COVID-19 или другой болезни
• Социальная изоляция, особенно если вы живете один или в учреждении, куда временно не пускают посетителей
• Нахождение в тесном контакте с семьей может увеличить риск жестокого обращения с супругом, партнером или ребенком
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Наличие других психических расстройств, таких как тяжелая депрессия, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или тревожное расстройство

Проблемы, связанные с работой

В зависимости от типа вашей работы проблемы могут быть различными:

• Тревога из-за работы в условиях повышенного риска, например в больнице или доме престарелых, или из-за того, что вы оказываете первую помощь
• Чувство перегруженности работой в переполненных медицинских учреждениях, которые лечат людей с COVID-19, особенно в местах, где может быть нехватка персонала и средств индивидуальной защиты
• Вы чувствуете себя выжженным и разочарованным как медицинский работник, потому что чувствуете, что не можете сделать достаточно для людей с COVID-19, которые умерли
• Страх и беспокойство по поводу повышенного риска COVID-19, потому что вы являетесь важным работником, например работником в пищевой или транспортной промышленности, чья работа требует работы с другими людьми
• Беспокойство или фактическая потеря работы или бизнеса, финансовые трудности
• Беспокойство о том, как вы будете обеспечивать основные потребности для себя и своей семьи, если вы останетесь без работы на неопределенное количество времени или потеряете работу

Признаки суицидальных настроений

Независимо от того, есть ли у вас мысли о самоубийстве или вы знаете кого-то, кто чувствует себя самоубийцей, изучите признаки суицидальных настроений, узнайте как обратиться за немедленной помощью и профессиональным лечением. Вы можете спасти жизнь — свою или чью-то еще.

Признаки суицидальных мыслей:

• Разговоры о самоубийстве: например, такие заявления, как «я собираюсь покончить с собой» или «я хотел бы умереть»
• Покупка оружия или таблеток
• Отказ от контактов с другими людьми чаще, чем обычно, даже несмотря на то, что во время пандемии COVID-19 может быть рекомендовано оставаться дома: например, человек может не отвечать на любые сообщения других людей
• Наличие перепадов настроения, таких как эмоциональный подъем в один день и глубокое разочарование на следующий
• Человек озабочен смертью или насилием
• Ощущение безнадежности
• Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
• Изменение обычного распорядка дня, включая режим питания или сна
• Рискованные или саморазрушительные вещи, такие как употребление наркотиков или безрассудное вождение автомобиля
• Раздавать вещи или приводить дела в порядок, когда в этом нет необходимости
• Прощание с людьми
• Развитие личностных изменений или сильное беспокойство, или возбуждение

Уникальные обстоятельства пандемии COVID-19, включая незначительное социальное взаимодействие, могут затруднить выявление лиц, подверженных риску самоубийства. Предупреждающие знаки не всегда очевидны, и они могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди делают свои намерения ясными, в то время как другие держат суицидальные мысли и чувства в секрете.

Обратитесь за помощью

Во время пандемии COVID-19 вы все еще можете безопасно обратиться к другим людям и попросить о помощи. Будь то телефон, текст или электронная почта, или надежная платформа социальных сетей, не бойтесь сообщить другим, что вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в поддержке. По крайней мере, начните разговор.

Если вы думаете, что можете навредить себе или совершить попытку самоубийства, немедленно обратитесь за помощью, выполнив одно из следующих действий:

• Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
• Позвоните на горячую линию самоубийц.
• Позвоните по номеру экстренной помощи.
• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Обратитесь к священнику, духовному лидеру или к кому-то еще в вашей религиозной общине.

Даже после того, как непосредственный кризис проходит, обратитесь за помощью, чтобы получить соответствующее лечение от суицидальных мыслей и чувств и научиться эффективным стратегиям совладения с собой. Держите список доступных ресурсов и номеров. Включите в свой список контактные телефоны ваших врачей, специалистов в области психического здоровья и кризисных центров, а также доверенных друзей или близких.

Когда кто-то другой склонен к самоубийству

Если кто-то говорит, что он или она думает о самоубийстве или ведет себя соответствующе, не преуменьшайте или игнорируйте ситуацию. Если вы беспокоитесь о друге или любимом человеке, рассмотрите эти действия в зависимости от ситуации:

• Предложите человеку возможность поговорить о своих чувствах, но имейте в виду, что это не ваша работа — заменять специалиста по психическому здоровью.
• Предложите человеку позвонить на горячую линию для самоубийц.
• Предлагайте человеку обращаться за профессиональным лечением.
• Убедите его или ее обратиться за помощью к доверенному лицу или религиозному сообществу.
• Предложите помочь человеку найти необходимую помощь и поддержку, в том числе оставаясь с ним до тех пор, пока не будет обеспечена безопасная обстановка.

Профилактические меры

Во время и после пандемии COVID-19 вопросам психического здоровья необходимо уделять больше внимания, чтобы снизить риск самоубийств. В широком смысле это означает, что государственные и частные службы охраны психического здоровья и отдельные поставщики услуг должны проявлять творческий подход к поиску, оценке и лечению лиц, подверженных риску самоубийства. Это может включать, например, улучшение условий труда и предоставление большего количества услуг по охране психического здоровья для работников на передовой, поощрение запланированных перерывов и отпусков, предоставление консультаций или предоставление продовольственной поддержки и финансовой помощи тем, кто потерял работу.

Если вы обеспокоены тем, что кто-то находится или может впасть в депрессию или задумать самоубийство:

• Регулярно общайтесь. Используйте телефонные звонки, текстовые сообщения, видео звонки или другие методы обмена сообщениями, если требуется физическое дистанцирование — особенно если у человека есть существующие проблемы с психическим здоровьем.
• Предложите помочь с основными потребностями. Например, вы можете предложить забрать продукты или аптечные товары, или связать человека со службой доставки или волонтерской организацией, которая может помочь.
• Подчеркните важность ежедневного распорядка дня. Например, предложите вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день и регулярно принимать пищу.
• Поощряйте физическую активность. Например, регулярные прогулки, упражнения на растяжку или садоводство.
• Поощряйте умственную деятельность. Предложите действия, которые стимулируют ум. Они могут включать, например, изучение нового навыка или хобби путем просмотра видео в интернете.
• Предложите ограничить время, потраченное на чтение новостей. Негативные новости могут подстегнуть беспокойство. Для получения обновленной информации о COVID-19 посетите надежные веб-сайты.
• Узнайте, на что стоит обратить внимание. Узнайте, на что нужно обратить внимание, это может помочь вашему любимому человеку в преодолении кризиса психического здоровья.

Вы не несете ответственности за то, что кто-то лишил себя жизни, но ваша поддержка и вмешательство могут помочь человеку увидеть, что существуют другие варианты оставаться в безопасности и получать лечение.