Как поговорить со своими детьми о COVID-19

Как поговорить со своими детьми о COVID-19

Вы можете испытывать стресс и беспокойство по поводу COVID-19 — и ваши дети тоже. Попробуйте эти методы, чтобы поговорить с ними и помочь им справиться.

В любой быстро меняющейся ситуации потеря привычного распорядка дня, изоляция и неуверенность могут привести к тревоге, страху, депрессии и одиночеству. Информационная перегрузка, слухи и дезинформация могут вывести эмоции из-под контроля. Когда вы чувствуете это, ваши дети могут чувствовать то же самое — и они часто чувствуют то же самое, что и вы. Говорить с ними о том, что происходит, может быть непросто.

Коронавирусная болезнь 2019 года (COVID-19) стала источником ежедневных разговоров. Как родитель, вы можете задаться вопросом, как поддержать ребенка в такое трудное время? Честное и точное обсуждение COVID-19 с детьми может помочь им понять, что происходит, заставить их чувствовать себя в безопасности.

Как мне начать разговор с детьми о COVID-19?

Хорошее начало — изучение COVID-19 из авторитетных источников, таких как сайт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), например. Получите информацию о текущих рекомендациях и о том, как защитить свою семью от инфекции. Тогда вы будете готовы поговорить со своими детьми и оказать им необходимую поддержку в трудную минуту.

Если возможно, выберите время, когда ваши дети, вероятно, захотят поговорить, например, за ужином. Спросите, что они уже знают и какие вопросы и проблемы у них есть. Все реагируют по-разному, у кого-то есть вопросы, у кого-то их нет.

Слушайте и отвечайте на их вопросы фактами так, чтобы они могли понять. Если вы не знаете ответа на вопрос, будьте честны. Пусть они знают, что есть много слухов и ложной информации. И что вы поможете им узнать правду. Если это соответствует их возрасту, вы можете показать им, как искать ответ на надежном веб-сайте.

Часто разговаривайте со своими детьми, чтобы узнать, как они справляются, и предлагайте им новую информацию по мере того, как они узнают больше о COVID-19 и мерах предосторожности, которые должны принимать семьи. Поощряйте их выражать свои чувства, давая им понять, что это нормально — расстраиваться. Также поощряйте их приходить к вам с любыми новыми вопросами. Это укрепляет доверие.

Какие моменты следует учитывать, говоря о COVID-19?

Поделитесь простыми фактами о COVID-19, которые подходят для понимания ваших детей:

  • Расскажите, что это такое. COVID-19 вызывается микробом (вирусом), который может сделать организм больным. Люди, у которых есть COVID-19, могут иметь кашель, лихорадку и проблемы с глубоким дыханием. Но некоторые люди, особенно дети, у которых есть вирус, могут вообще не чувствовать симптомы. Или могут иметь легкие симптомы, такие как простуда.
  • Объясните, как вирус распространяется. Чаще всего вирус, вызывающий COVID-19, проникает в организм людей, когда он находится на их руках, и они прикасаются ко рту, носу или глазам. Вирус настолько мал, что вы не можете его увидеть. Вот почему важно часто мыть руки и стараться не касаться рта, носа или глаз. Если кто-то, у кого есть инфекция, кашляет или чихает на вас с расстояния меньше, чем 2 метра, то это также может распространить вирус.
  • Поговорим о том, что делается. Вы так много слышите о COVID-19, потому что это новая болезнь, которую раньше никто не видел. Эксперты по всему миру упорно работают каждый день, чтобы узнать о COVID-19 и о том, как обеспечить безопасность людей.

Обязательно обсудите, как ваши дети могут оставаться в безопасности:

  • Предпринимайте практические шаги. Поощряйте частое и правильное мытье рук. Особенно по возвращении домой, перед едой и после сморкания, кашля или чихания. Покажите им, как чихать или кашлять в салфетку и выбрасывать ее в мусорное ведро или кашлять в согнутый локоть. Очистите и продезинфицируйте и поверхности, которых вы часто касаетесь.
  • Продемонстрируйте эффективное мытье рук. Покажите своим детям, как создавать крошечные мыльные пузыри, когда потираешь руки друг о друга, и как распределить мыло правильно. Предложите своим детям спеть всю песню «С днем рождения» дважды (около 20 секунд), чтобы они потратили время, необходимое для того, чтобы вымыть свои руки.
  • Поскольку школа и мероприятия отменяются, а семья все больше остается дома, объясните своим детям, как это может помочь предотвратить распространение коронавируса. Дайте им знать, что когда риски COVID-19 станут намного ниже или исчезнут, они смогут вернуться к своему привычному ритму жизни
  • Практикуйте социальное дистанцирование. Избегайте тесного контакта с людьми вне дома, даже если они не кажутся больными. Представьте, что между вами и человеком, рядом с которым вы стоите, стоит велосипед. Вместо того чтобы «давать пять», или обнимать кого-то, улыбайтесь и машите рукой, чтобы поздороваться.
  • Здоровые привычки включают в себя сбалансированное питание, регулярную физическую активность и хороший ночной сон.

Что я могу сделать, чтобы помочь своим детям справиться со стрессом?

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своим детям справиться со стрессом:

  • Сохранять спокойствие. Ваши дети будут искать у вас информацию о том, как себя вести. Напомните им, что то, что они чувствуют прямо сейчас, нормально, и поощряйте оптимистические настояния.
  • Придерживайтесь распорядка. Сохраняйте или создавайте новые семейные традиции и правила, такие как учебная деятельность, время приема пищи, домашние дела, отдых и время сна. Используйте доску или бумагу для отображения ежедневного расписания. Проверка заданий может стимулировать ребенка к их выполнению.
  • Возможно, время от времени будут появляться постоянные новости о COVID-19 из всех видов средств массовой информации, которые могут усилить опасения по поводу этой болезни. Ограничьте чтение, прослушивание или просмотр новостей. Также ограничьте использование социальных сетей, которые могут подвергнуть ваших детей слухам и ложной информации. Будьте осторожны, обсуждая новости и свои страхи перед детьми.
  • Поощряйте занятия, которые нравятся вашим детям, такие как головоломки, художественные проекты, чтение и музыка. Создавайте возможности для семейного отдыха. Играйте в игры со своими детьми. Заставляйте их участвовать в кулинарных проектах и наслаждаться домашними вечерами в кругу семьи.
  • Наслаждайтесь виртуальным общением. Общайтесь с друзьями и членами семьи с помощью телефонных звонков и FaceTime или аналогичных приложений. Это может помочь избежать чувства изоляции и построить и поддерживать отношения.
  • Избегайте обвинений. Будьте осторожны, чтобы не обвинять конкретных людей, в том числе тех, кто какой-то принадлежит к культурной, расовой или этнической группе.
  • При необходимости обратитесь за советом. Если вы заметили постоянные проблемы со сном, изменения в привычках питания или трудности с концентрацией внимания на типичных задачах, или если у ваших детей есть постоянное чувство безнадежности, чрезмерной печали или подавляющего беспокойства, обратитесь за советом к своему врачу или специалисту по психическому здоровью.

Что делать, если кто-то в моей семье заражен коронавирусом или у него диагностирован COVID-19?

Людей с COVID-19 просят оставаться в карантине — изолировать себя от других, чтобы они не распространяли инфекцию. Это означает, что вы должны оставаться в своем доме и не находиться в пространствах или местах с другими людьми, кроме вашей семьи.

Если ваш ребенок заболеет, напомните ему, что вы или другой член семьи будете внимательно следить за ним все время. Заверьте вашего ребенка, что вы будете находиться в тесном контакте с вашим врачом. Он даст необходимые инструкции по уходу и восстановлению.

Если член семьи заболел и нуждается в изоляции дома или в больнице, объясните, почему этот человек должен быть вдали от семьи в это время. Предоставьте своим детям возможность поддерживать контакт с этим человеком с помощью электронных устройств или телефона, или отправив записку, чтобы скрасить день, например.

Что еще я могу сделать?

Забота о себе в это время очень важна. Обратите внимание на свои чувства и положитесь на близких людей или поговорите со специалистом по психическому здоровью. Высыпайтесь, питайтесь здоровой пищей и оставайтесь активными. Это позволит вам заботиться о своих детях и служить образцом для подражания.

Поддержка вашего ребенка во время пробы из носа на COVID-19

Когда дети готовы пройти медицинское обследование, они становятся более сговорчивыми. Расскажите подробно о тесте, а также о том, для чего он делается. Дайте советы относительно того, как нужно себя везти во время исследования. Возможно, ребенок захочет взять с собой любимую игрушку на прием к врачу. Позвольте ему это сделать.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Коронавирус-2